Lansia Wajib Tahu! Cara Menjaga Mobilitas Sendi Agar Tetap Aktif [Waktu Baca 2 Menit]

Seiring bertambahnya usia, kesehatan sendi akan mengalami perubahan. Tulang rawan menjadi lebih tipis, otot melemah, dan cairan pelumas sendi berkurang. Akibatnya, lutut, pinggul, dan sendi lainnya lebih mudah terasa kaku atau nyeri. Namun, menurut para ahli, gaya hidup sehat dapat membantu menjaga mobilitas sendi di usia lanjut dan mengurangi risiko penurunan fungsi sendi.

Berikut Cara Yang Dapat Anda Lakukan.

• Rutin Bergerak dan Berolahraga
  Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau senam lansia selama sekitar 150 menit per minggu. Aktivitas fisik membantu menjaga kelenturan sendi, memperkuat otot penyangga, dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
• Jaga Berat Badan Ideal
  Berat badan berlebih memberi tekanan ekstra pada lutut dan pinggul. Menurunkan berat badan, bila diperlukan, dapat membantu mengurangi beban sendi dan menurunkan risiko osteoarthritis berkembang lebih cepat.
• Konsumsi Makanan Bergizi
  Penuhi kebutuhan protein, kalsium, vitamin D, serta buah dan sayuran setiap hari. Nutrisi yang seimbang membantu menjaga kesehatan tulang, otot, dan jaringan penunjang sendi sehingga tubuh tetap kuat saat beraktivitas.
• Hindari Duduk Terlalu Lama
  Bangun dan lakukan peregangan setiap 30–60 menit jika Anda banyak duduk. Kebiasaan sederhana ini membantu mengurangi kekakuan sendi dan menjaga kelenturan tubuh.
• Gamat Untuk Dukung Kesehatan Sendi
  Gamat atau teripang mengandung kolagen, glukosamin, dan kondroitin yang merupakan komponen alami penyusun tulang rawan. Sejumlah penelitian menunjukkan senyawa tersebut dapat mendukung kesehatan sendi.

Sendi membutuhkan glukosamin, kolagen, dan mineral yang cukup untuk mengatasi kekakuan sendi, nyeri sendi, peradangan dan memperkuat jaringan sendi. Semua itu terkandung dalam Maduga. Konsumsi maduga setiap hari untuk mengatasi nyeri sendi, perbaikan jaringan sendi, dan mengatasi radang sendi.

Untuk Mendapatkan Sampel Gratis Klik Di Sini

(KUOTA TERBATAS)