Olahraga punya peran penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Sejumlah pakar kesehatan merekomendasikan untuk berolahraga 150 menit dalam seminggu. Meski sejumlah olahraga mudah dilakukan, tetap dibutuhkan pemahaman tentang bagaimana olahraga yang benar, agar terhindar dari risiko cedera.
Cedera olahraga yang umum meliputi:
• Terkilir dan tegang
• Cedera sendi (lutut)
• Cedera otot
• Dislokasi
• Fraktur
• Cedera tendon Achilles
• Nyeri di sepanjang tulang kering
Berikut adalah beberapa langkah dasar untuk mencegah cedera olahraga:
• Berolahraga setiap hari.
• Cooldown dengan benar setelah berolahraga.
• Tetap terhidrasi.
• Latihan peregangan.
• Gunakan perlengkapan yang tepat.
• Pelajari teknik yang tepat untuk memainkan olahraga Anda.
• Istirahatlah bila lelah dan hindari olahraga bila lelah atau kesakitan.
• Lakukan olahraga sesuai kemampuan.
Untuk mencegah cedera terutama dipersendian, anda dapat mengkonsumsi Maduga yang terbuat dari ekstrak gamat emas yang kaya akan Glucosamine. Terbukti ampuh untuk menjaga kekuatan sendi dan mengobati radang sendi.
Cara Bebas Dari Cedera Saat Olahraga!
Post navigation
Previous Post
Atasi Sakit Lutut Dengan ini!