Lutut Rusak Bisa Pulih? Ini Cara Membantu Memperbaiki dan Menjaga Kesehatan Sendi Lutut [Waktu Baca 2 Menit]

Kerusakan sendi lutut dapat terjadi akibat cedera, penggunaan berlebihan, usia, berat badan berlebih, atau osteoarthritis. Namun, sendi lutut yang mengalami kerusakan tidak selalu berarti harus berhenti bergerak. Penanganan yang tepat dapat membantu mengurangi nyeri, mempertahankan fungsi, dan meningkatkan kemampuan bergerak. American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) merekomendasikan latihan penguatan dan aktivitas fisik yang sesuai untuk penderita osteoarthritis lutut.

Berikut cara membantu memulihkan dan menjaga kesehatan sendi lutut.

• Lakukan Latihan Penguatan
  Latihan untuk otot paha dan pinggul membantu menopang lutut dengan lebih baik. Contohnya leg raise, squat ringan, atau latihan dengan resistance band. Mulailah perlahan dan sesuaikan dengan kondisi lutut.
• Pilih Olahraga Rendah Benturan
  Jalan kaki, berenang, atau bersepeda dapat membantu menjaga gerakan sendi tanpa memberikan benturan berlebihan. AAOS merekomendasikan latihan aerobik dan latihan penguatan sebagai bagian dari penanganan osteoarthritis lutut.
• Jaga Berat Badan
  Jika mengalami kelebihan berat badan, menurunkannya secara bertahap dapat membantu mengurangi beban pada lutut. AAOS menyatakan penurunan berat badan berkelanjutan dapat memperbaiki nyeri dan fungsi pada penderita osteoarthritis lutut yang memiliki berat badan berlebih.
• Konsumsi Gamat
  Sendi membutuhkan glukosamin, kolagen, dan mineral yang cukup untuk mengatasi kerusakan sendi, kekakuan sendi, nyeri sendi, peradangan dan memperkuat jaringan sendi. Semua itu terkandung dalam Maduga, yang terbuat dari gamat dan madu alami. Konsumsi maduga setiap hari untuk mengatasi nyeri sendi, perbaikan jaringan sendi, dan mengatasi radang sendi.

Untuk Mendapatkan Sampel Gratis Klik Di Sini

(KUOTA TERBATAS)