{"id":152,"date":"2024-05-13T15:06:54","date_gmt":"2024-05-13T08:06:54","guid":{"rendered":"https:\/\/maduga.com\/?p=152"},"modified":"2024-05-13T15:09:26","modified_gmt":"2024-05-13T08:09:26","slug":"sekarang-usia-20an-pun-bisa-kena-osteoporosis-kok-bisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maduga.com\/index.php\/2024\/05\/13\/sekarang-usia-20an-pun-bisa-kena-osteoporosis-kok-bisa\/","title":{"rendered":"Sekarang, Usia 20an Pun Bisa Kena Osteoporosis. Kok Bisa?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p>Osteoporosis atau pengeroposan tulang mungkin dianggap gangguan kesehatan orang lanjut usia (lansia). Tetapi, yang berusia muda pun bisa saja alami osteoporosis. Remaja usia 20-an pun dapat terkena osteoporosis jika tidak memperhatikan kesehatan tulang.<\/p>\n\n\n\n<p>Kepadatan tulang secara alami memang akan turun tiap tahun mulai usia 30 tahun ke atas. Untuk itu, selama usia 20-30 tahun harus dimanfaatkan untuk &#8216;menabung&#8217; kalsium agar tulang kuat. Kebutuhan kalsium per hari, minimal 1.000 miligram.<\/p>\n\n\n\n<p>Sayangnya Indonesia termasuk zona merah kekurangan kalsium. Konsumsi kalsium masyarakat Indonesia kurang dari 400 miligram per hari. Kebiasaan sering duduk, mager, dan kurang berolahraga juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n<p>Untuk mencegah osteoporosis di usia muda, maka perlu mengkonsumsi Kalsium dan Vitamin D yang berperan penting pada tulang. Vitamin D didapat dengan mengonsumsi ikan sarden, tuna, dan salmon, hingga kuning telur, hati sapi, serta susu dan berbagai produk olahannya. Sedangkan, kalsium dapat diperoleh dari biji-bijian, sayuran hijau, makanan laut, dan kacang-kacangan.<\/p>\n\n\n\n<p>Selain itu, juga penting untuk menghindari merokok dan minum minuman beralkohol, serta rutin berolahraga secara teratur seperti angkat beban, sepak bola, dan basket..<\/p>\n\n\n\n<p>Info ini dipersembahkan oleh Maduga yang terbuat dari gamat emas. Maduga mengandung glucosamine pekat, yang mampu untuk menjaga kekuatan tulang dan persendian anda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Untuk <strong>Mendapatkan Sampel Gratis<\/strong> <a href=\"https:\/\/wa.me\/+6287790000300?text=Saya%20Ingin%20Sampel%20Maduga.%0ANama%3A%0AAlamat%3A\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Klik Di Sini<\/a><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">(KUOTA TERBATAS)<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Osteoporosis atau pengeroposan tulang mungkin dianggap gangguan kesehatan orang lanjut usia (lansia). Tetapi, yang berusia muda pun bisa saja alami osteoporosis. Remaja usia 20-an pun dapat terkena osteoporosis jika tidak memperhatikan kesehatan tulang. Kepadatan tulang secara alami memang akan turun tiap tahun mulai usia 30 tahun ke atas. Untuk itu,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":154,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maduga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152"}],"collection":[{"href":"https:\/\/maduga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/maduga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maduga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maduga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=152"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/maduga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":153,"href":"https:\/\/maduga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152\/revisions\/153"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maduga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maduga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maduga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maduga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}